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长昼酷暑是长夏地主要气候特点

发布时间:2016-1-26  来源:   阅读:690

和大米相比,小麦地蛋白质含量要高3%,甚至更多,因而有补虚损、强气力地功效。面中维生素B1、B2、E含量以及钙、磷、钠等无机盐地含量均高于大米,微量元素硒地含量明显超过大米。此外,小麦含食物纤维比稻米高十多倍,麦类所含地食物纤维可分为不溶性纤维素、半纤维素和-葡聚糖,而且面粉地淀粉颗粒较大米为大,在小肠中难以吸收,因此面食可帮助肠蠕动,防止发生。

黄瓜皮能排毒。黄瓜皮中含较多地苦味素,是黄瓜地营养精华所在。食用带皮黄瓜不仅可让维C充分吸收,而且能帮助人体有效排毒。此外,黄瓜皮还有抗菌消炎地作用。将西瓜皮、黄瓜皮、冬瓜皮烫熟后凉拌地“鲜拌三皮”最适合减肥者食用。

5、维生素B6维生素B6有助于提高人地抵抗力。维生素B6可以预防皮肤癌、肾结石。男士一天需要2毫克维生素B6,它相当于两只香蕉地含量。含维生素B6较多地食物有鸡肉、肝、马铃薯、葵花子、秋梨、香蕉等。

富含维他命E地坚果类食物(腰果、核桃、榛子、花生等)除啦具有抗氧化功能之外,还能修护皮肤组织,不过,又因为坚果类食物含有高油脂,如果摄取过量,不但有致胖地危险,由高油脂所带来地氧化反应还会损害维他命E地抗氧化作用。因此,营养师建议人们要摄取此类食物,但又要适量,否则过犹不及。

长夏时节要注意不要过于贪凉,不要使室内外温度相差太大,老幼体弱之人慎用凉水淋浴。长昼酷暑是长夏地主要气候特点,人体亦应该适应自然界规律,晚睡早起。适宜地室内气候是保障健康起居地重要环节。以调节温度为主,室内温度以25℃~28℃,室内外温差不超过10℃为宜,可利用空调机地除湿功能,将室内相对湿度调到40%~60%。不宜长时间室外活动,要防出汗过多,但亦不能不出汗。

杏,味酸,性热,入肝、心、胃经,功能止渴生津,清热解毒。杏营养价值很高,果实中含有柠檬酸、苹果酸、β~胡萝卜素,少量γ~胡萝卜素和番茄烃,以及多种挥发油。杏仁中除含蛋白质、脂肪、糖类外还含有丰富地磷、铁、钾、钙等无机盐类及多种维生素,是一种滋养佳品。杏虽好吃,但其味过酸,过食之易致胃酸伤胃,还可腐蚀牙齿,诱发龋齿;一次性食杏过多,还可引邪火上炎,让人流鼻血、生眼眵、烂口舌,甚则生疮长疖。网

新研究中,康奈尔大学食品科学教授常·Y·李教授及其同事使一些实验鼠地眼睛接触一氧化氮气体,该气体会导致氧化压力和自由基产生,接触该气体更简单导致视网膜退化病变。对比研究结果发觉,和未接受抗氧化剂绿原酸(CLA)预处理地实验鼠相比,接受过该技术处理地实验鼠即让置身一氧化氮中亦未发生视网膜变性。

初秋地天气变化无常,同一地区甚至会出现“一天有四季,十里不同天”地情况,提示大家不要一下子穿太多秋装,这样会消弱机体对气候转冷地适应能力,简单。天气转变,心血管病人要特别小心,建议用些行气畅中、活血通窍地药材泡水喝。比如,三七花6克、生山楂6克、陈皮5克,就是很好地搭配。

北方人熬粥第一讲究一个“淡”字,熬杂粮粥时很少加糖,从来亦不会加盐。这亦跟南方地咸粥和甜粥有所区别。从健康地角度来说,往粥里加地精制糖简单导致血糖不稳定,而盐摄入量过多易引发高血压。但为啦使粥口感更好,熬粥加碱却是不少北方人地习惯。专家指出,碱中不仅含钠,还会破坏谷物中丰富地B族维生素,这个习惯建议改掉。其实,很多天然食材亦是提高粥口味和口感地好帮手。比如放入黑米、紫米能使粥香味袭人;想吃甜地,可在粥中添加南瓜、红薯、红枣、枸杞等;如果想喝黏稠地粥,可以加燕麦和糯米。

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