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一些食物如肉饼汉堡香肠全脂奶制品

发布时间:2016-1-26  来源:   阅读:366

金肯斯对“低醇饮食法”进行啦多年研究,在最新一期《美国临床营养学期刊》上发表地一篇文章指出,使有高血脂地中年人在医生指导下采用“低胆固醇饮食法”3个月,食用包括富含植物甾醇(如大豆、黄豆、种子类食物等)和粗纤维(如燕麦、大麦、茄子等)食物以及坚果类食物,1年后追踪发觉,严格执行低胆固醇饮食原则地人,胆固醇降啦29%,即让没完全照做地人,胆固醇亦降啦10%~20%。除啦选择有降胆固醇功效地食物,还要减少摄取胆固醇和饱和脂肪酸。一些食物如肉饼、汉堡、香肠、全脂奶制品,大部分蛋糕和饼干、布丁等都应该少吃。金肯斯建议,为啦达到优良地降脂效果,以下几种食物是绝对不该错过地。

一天一杯橙汁可以把危险降低28%。芬兰地研究者发觉:男人每天喝500毫升橙汁可以降低血压、胆固醇和动脉血管地损坏,原因是橙汁中富含抗氧化剂维生素C。此外,菠菜中含有大量叶酸,亦可以把地机会减少1/3。多走路:可以把危险降低50%。一天内步行30到60分钟,如果每周能坚持5天地话,可以把你地危险减少到一半。

综合以上各种指标,建议大家购买鸡蛋时,优先购买打印日期最新地产品,而且最好选择冷藏柜中摆放地。如果习惯购买散装蛋,优先选择大型超市、大农贸市场等交易流通快地地方,保证买到地鸡蛋新鲜,且应少量多次地购买。新买地鸡蛋应该放入冰箱中冷藏,并且最好在5周内吃完。如果不便放入冰箱,最好选择阴凉地地方贮存,且最好在2周内食用。此外,鸡蛋地贮存期和鸡蛋品种有很大关系,最好不要到临界期限再吃,以免带来食品安全风险。

a.寿司饭——除啦米饭本身含有地卡路里,制作过程中添加地糖、盐会使卡路里继续飙升。一份“简单地”寿司午餐可能表示着你摄入啦过量卡路里和碳水化合物。例如一个典型地寿司卷含有290至350卡路里,其碳水化合物含量相当于两片半到四片面包所含地碳水化合物。因此一个加州卷(圆形地卷状寿司,含有一小片鱼、鳄梨和含油脂地蛋黄酱)相当于两个夹有蟹肉棒地三明治、一个苹果和一点蔬菜。我们以为吃寿司午餐是在享用低热量健康饮食,其实是在自欺欺人。

首先要顺应“春生”地自然规律,遵循春季生物钟作息。入夜早睡,早晨早起;要选择和自然趋势一致地锻炼方法,即舒缓柔韧地活动,如太极拳、太极剑、健美操、轻歌慢舞、漫步、慢跑、踏青、短途旅游等,勿作剧烈运动,勿让疲惫,促进并保持勃勃生机兴盛向上。

无论是早期还是晚期病人,都要清淡饮食。病人要特别注意蛋白质地摄入。“蛋白质类食物如牛奶、豆浆、鸡蛋会影响药物疗效,因此服用卡左双多巴控释片、复方左旋多巴等药物前后,要间隔1.5小时再进食蛋白质类食物。”雒晓东说。

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