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食用白色蔬果能起到缓解情绪

发布时间:2016-1-26  来源:   阅读:777

“夏练三伏冬练三九”,常用来形容习武之人练就一身好本事地艰辛和不易,由此可以想象夏季三伏天地酷暑难耐。热辣辣亦就罢啦,三伏天还是一年中湿气很重地日子,又热又湿着实难熬。出现在小暑和立秋之中地三伏天,分为头伏、中伏和末伏。佘药师提示,此时虽不好过,却亦是养生治病地好时机。中医里三伏天地养生要诀就在于清热解暑、祛湿、消暑生津。此时,夏枯草是食疗地不二之选。

食用白色蔬果能起到缓解情绪,调节血压和强化心肌地作用,其中尤以白萝卜好处最多。民间自古就流传着“萝卜上街,药铺停歇”地俗语,白萝卜除啦能刺激食欲,帮助消化,化痰生津外,还能起到抗病毒和防癌地功效。

不过,对孕妇产妇来说,吃100克红糖,可以得到几十毫克钙和几毫克铁、其他地含量很少地微量元素以及完全可以忽略地氨基酸,但是摄取地热量却是400大卡左右。这样地食品如果大量吃,那么将比最“垃圾”地“垃圾食品”还要垃圾。

说到煮粥,不少人可能认为这是一件非常简单地事,把大米往锅里一放,加足水,开火煮好就行。事实上并非如此,清代诗人袁枚在《随园食单》中说:“见水不见米,非粥亦;见米不见水,非粥亦。必让水米融合,柔腻如一,而后谓之粥。”

吃火锅有不少讲究,食用过于辛辣和肥厚油腻地火锅,会让脾胃消化功能失调,内生燥热湿邪,由此而诱发痔疮、咽喉肿痛、牙龈肿痛、口角糜烂和口腔溃疡等不适症状,此即“火锅综合征”,中医称为“上火”。如果在火锅地食物搭配上和吃法上下些工夫,就能大大减少“上火”症状。预防地总原则为:多吃清火滋阴食品,现介绍几种预防方法:

友情营养师顾中一:身边很多朋友过完年一回来,都抱怨自己口舌生疮、牙龈出血、嘴角起泡……身体里冒得“火气”还真不小。如果亦出现啦此类“上火”地症状,我会反思一下自己地饮食,找出缘由再准时调整。因为喝水少啦感到“冒火”,我会准时补充水分;因为过节吃多啦各种滚烫食物,如火锅、热汤等,再加上酒地刺激,很简单咽部黏膜充血,吞咽时有异物感,这时应避开太烫地食物,等温热再入口,酒最好先停停;瓜子、干果等零食又干又咸,不仅可能划伤口腔黏膜,还会带来炎症,吃此类食物时我会选原味地,并控制每次吃地量;聚餐时大鱼大肉吃得多,往往蔬菜水果吃得少,亦会带来牙龈、黏膜出血,因此节后我会多补充新鲜水果;此外,一些肉类比较简单塞牙,水果高糖分地残渣亦简单让细菌滋生带来炎症,我会注意饭后漱口,每天刷牙、用牙线;辛辣食物、油炸食品吃多啦导致地上火,通常会起痘痘、拉肚子、肛门有烧灼感等,节后要调整为清淡饮食。

出现这种情况可能和过多吃橘子有关。从药理上来说,橘子具有润肺、止咳、化痰、健脾、顺气、止渴地药效,是男女老幼皆宜地上乘果品。橘子中亦不含有任何孕妇禁忌地有害物质,孕妇吃橘子可补充维生素c,对孕妇本身及胎儿地生长发育都有好处。

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